Jak przygotować się do konsultacji pary?

Spojrzenie na pierwsze spotkanie w terapii par

(Centrum Psychoterapii Czas Dla Nas, Warszawa, Mokotów)

Decyzja o zgłoszeniu się na konsultację pary rzadko zapada w momencie spokoju. Najczęściej jest odpowiedzią na narastające napięcie, poczucie utknięcia, kryzys zaufania, oddalenie emocjonalne albo powracające konflikty, które mimo wielu rozmów, nie prowadzą do realnej zmiany. Dla wielu par sama myśl o pierwszym spotkaniu z terapeutą budzi ambiwalentne emocje: nadzieję i lęk jednocześnie.

W Centrum Psychoterapii Czas Dla Nas w Warszawie (Mokotów) pracujemy z parami psychodynamicznie, korzystając także z dorobku terapii skoncentrowanej na emocjach (EFT) oraz badań nad relacjami (m.in. Gottman). Myślimy o terapii par jako o miejscu w którym można przyjrzeć się temu, jak para funkcjonuje, a nie tylko o czym się kłóci.

Ten tekst pomoże Wam przygotować się do pierwszej konsultacji pary: zrozumieć jej sens, obniżyć napięcie i wejść w proces z większą świadomością.

Czym jest konsultacja pary  i czym nie jest?

Konsultacja pary nie jest sądem, rozprawą ani miejscem, gdzie terapeuta wybiera „czyjąś stronę”. Nie jest też ostatnią próbą „udowodnienia, kto ma rację”.

Jej celem jest:

• zrozumienie dynamiki relacji,  czyli tego, co dzieje się pomiędzy Wami,
  
• rozpoznanie powtarzalnych wzorców konfliktu i wycofania,
  
• określenie, z jakim kryzysem lub pytaniem para przychodzi,
  
• wspólne sprawdzenie, czy terapia par jest w tym momencie właściwą formą pomocy.
  

Czasem konsultacja obejmuje jedno spotkanie, czasem kilka. Zdarza się też, że po konsultacji rekomendowana jest inna forma pracy (np. terapia indywidualna jednego lub obu partnerów, albo terapia łączona).

Jak przygotować się do konsultacji pary? Co warto przemyśleć wcześniej

1. Spróbujcie nazwać: z czym przychodzimy jako para?

To jedno z pierwszych pytań, które pojawiają się na konsultacji. Warto, by każde z Was zastanawiało się:

• co jest dziś największym problemem w relacji?
  
• co sprawiło, że właśnie teraz szukamy pomocy?
  

Nie musicie mieć jednej, wspólnej odpowiedzi. Różnice w postrzeganiu problemu są materiałem do pracy, a nie przeszkodą.

2. Oddzielcie „temat kłótni” od „procesu między Wami”

Pary często przychodzą z listą tematów:

• pieniądze,
  
• seks,
  
• dzieci,
  
• zdrada,
  
• granice z rodziną pochodzenia.
• narastające, powtarzające się kłótnie i konflikty
  

W terapii psychodynamicznej patrzymy głębiej: jak wygląda Wasz cykl reagowania, gdy pojawia się napięcie?

• kto atakuje, kto się wycofuje?
  
• kto szuka bliskości, a kto chroni się dystansem?
  
• co dzieje się z emocjami pod złością lub ciszą?
  

Nie musicie tego wiedzieć przed konsultacją,  ale warto być otwartym na takie spojrzenie.

3. Ustalcie minimalny kontrakt na pierwsze spotkanie

Przed konsultacją pomocne bywa krótkie ustalenie:

• że oboje przychodzicie z intencją rozmowy, a nie wygranej,
  
• że nie przerywacie sobie celowo,
  
• że pozwalacie terapeucie moderować rozmowę.
  

Nie chodzi o idealną współpracę, chodzi o wystarczające bezpieczeństwo, by rozmowa mogła się wydarzyć.

4. Jeśli w relacji jest kryzys (np. zdrada, myśli o rozstaniu)

Wiele par obawia się pytania:  „Czy terapia par ma sens, jeśli jedno z nas nie jest pewne, czy chce zostać?”

Tak, konsultacja pary może być właśnie miejscem, gdzie to pytanie zostanie bezpiecznie nazwane. Terapia nie zawsze służy „ratowaniu związku za wszelką cenę”. Czasem pomaga:

• zrozumieć, co doprowadziło do kryzysu,
  
• podjąć bardziej świadome decyzje,
  
• zakończyć relację w mniej destrukcyjny sposób.

Jak wygląda pierwsza konsultacja pary w podejściu psychodynamicznym?

Podczas konsultacji terapeuta może pytać m.in. o:

• historię relacji (jak się poznaliście, ważne momenty),
  
• aktualny kryzys lub powód zgłoszenia,
  
• sposób rozwiązywania konfliktów,
  
• wcześniejsze próby pomocy (rozmowy, mediacje, terapia),
  
• doświadczenia z rodzin pochodzenia.
• życie intymne
  

Równie ważne jak odpowiedzi są:

• emocje pojawiające się w trakcie rozmowy,
  
• momenty eskalacji lub wycofania,
  
• sposób, w jaki reagujecie na siebie nawzajem.
  

W psychodynamicznym myśleniu para jest systemem, a nie sumą dwóch problemów.

Terapia par krótkoterminowa czy długoterminowa?

W trakcie konsultacji wspólnie zastanawiamy się, jaka forma pracy będzie najbardziej pomocna.

Krótkoterminowa terapia par bywa odpowiednia, gdy:

• problem jest względnie jasno określony,
  
• para chce pracować nad konkretnym obszarem (np. komunikacją),
  
• poziom bezpieczeństwa emocjonalnego jest wystarczający.
  

Długoterminowa terapia par bywa wskazana, gdy:

• konflikty są chroniczne i destrukcyjne,
  
• w relacji obecne są silne lęki przed bliskością lub opuszczeniem,
  
• w tle pojawiają się doświadczenia traumy relacyjnej.
  

Decyzja nigdy nie zapada automatycznie,  jest wynikiem wspólnej refleksji.

Jak zadbać o siebie jako parę przed i po konsultacji?

Przed spotkaniem:

• nie „ćwiczcie” rozmowy ani argumentów,
  
• postarajcie się nie eskalować konfliktu tuż przed wizytą,
  
• pamiętajcie, że napięcie jest naturalne.
  

Po spotkaniu:

• dajcie sobie czas na ochłonięcie,
  
• nie rozliczajcie się natychmiast z tego, „kto co powiedział”,
  
• zapiszcie to, co było dla Was ważne lub trudne.
  

Pierwsza konsultacja często uruchamia emocje, które długo były tłumione. To nie znak, że było źle, to znak, że coś istotnego zostało dotknięte.

Konsultacja pary to początek rozmowy, nie wyrok

Zgłoszenie się na konsultację pary nie zobowiązuje Was do rozpoczęcia terapii. To przestrzeń do sprawdzenia, czy w tym momencie i w tej relacji jest gotowość na wspólną pracę.

W Centrum Psychoterapii Czas Dla Nas tworzymy bezpieczne warunki do takiego sprawdzania z uważnością, szacunkiem i bez oceniania.

Zapraszamy

Centrum Psychoterapii Czas Dla Nas
Warszawa, Mokotów

Jeśli jesteście na etapie, w którym relacja wymaga zatrzymania i refleksji  konsultacja pary może być pierwszym krokiem do zmiany, zrozumienia lub bardziej świadomej decyzji.