Jak wygląda terapia par?

O procesie, relacji i zmianie w psychoterapii par. (Centrum Psychoterapii Czas Dla Nas – Warszawa, Mokotów)

Terapia par zaczyna się tam, gdzie kończy się etap wstępnych rozmów i konsultacji. To moment, w którym para decyduje się wejść w regularny proces terapeutyczny  z określonymi ramami, częstotliwością spotkań i gotowością do przyglądania się nie tylko konfliktom, ale całej dynamice relacji.

W Centrum Psychoterapii Czas Dla Nas pracujemy z parami psychodynamicznie, traktując terapię par jako proces długofalowej zmiany relacyjnej, a nie zestaw technik do szybkiego „naprawienia związku”.

Terapia par jako proces, a nie interwencja kryzysowa

W odróżnieniu od konsultacji, terapia par:

• odbywa się regularnie,
  
• opiera się na stałych ramach (najczęściej raz w tygodniu, 50 minut),
  
• zakłada ciągłość i pogłębianie pracy z relacją.
  

To, co na początku bywa postrzegane jako „problem do rozwiązania”, z czasem staje się materiałem do rozumienia: emocji, potrzeb, lęków i nieświadomych wzorców, które organizują relację.

Co jest przedmiotem pracy w terapii par?

W terapii par nie pracujemy wyłącznie nad tym, o co partnerzy się kłócą. Kluczowe pytanie brzmi raczej: co dzieje się pomiędzy nami, gdy pojawia się napięcie?

Proces terapeutyczny koncentruje się m.in. na:

• powtarzalnych cyklach relacyjnych (np. nacisk–wycofanie, złość–cisza),
  
• sposobach regulowania emocji w bliskiej relacji,
  
• lękach związanych z bliskością, zależnością i autonomią,
  
• wzorcach wyniesionych z wcześniejszych relacji i rodzin pochodzenia,
  
• nieświadomych mechanizmach obronnych, które wpływają na komunikację.
  

Z perspektywy psychodynamicznej objawy w relacji (konflikty, dystans, kryzysy) są nośnikami znaczeń, a nie jedynie problemami do usunięcia.

Rola terapeuty w długofalowej terapii par

W trakcie terapii par terapeuta:

• utrzymuje ramy procesu i dba o bezpieczeństwo emocjonalne,
  
• pomaga parze zatrzymać się w momentach eskalacji,
  
• wspiera w rozpoznawaniu emocji pierwotnych ukrytych pod złością lub wycofaniem,
  
• pomaga parze zauważać i rozumieć to, co dzieje się „tu i teraz” w relacji.
  

Inspiracje płynące z terapii skoncentrowanej na emocjach (EFT) oraz badań nad relacjami wzmacniają psychodynamiczne myślenie o tym, że zmiana w parze zachodzi poprzez doświadczenie emocjonalne i nowy sposób bycia w relacji, a nie wyłącznie przez intelektualne ustalenia.

Jak wygląda praca „między” sesjami?

Terapia par nie kończy się wraz z wyjściem z gabinetu. W trakcie procesu:

• partnerzy zaczynają zauważać swoje reakcje w codziennych sytuacjach,
  
• uczą się rozpoznawać momenty, w których uruchamia się stary schemat,
  
• stopniowo rozwijają zdolność do zatrzymania automatycznych reakcji.
  

To właśnie ta zdolność, do refleksji zamiast impulsu  jest jednym z najważniejszych efektów terapii par.

Częstotliwość i forma terapii par

Zmiana w terapii par rzadko polega na całkowitym zniknięciu konfliktów, bo one mogą są częścią naszego relacyjnego życia. Częściej obejmuje:

• większą świadomość własnych emocji i potrzeb,
  
• lepsze rozumienie reakcji partnera,
  
• ograniczenie destrukcyjnych wzorców komunikacji,
  
• większą elastyczność w reagowaniu,
  
• poczucie, że relacja staje się bezpieczniejsza emocjonalnie.

W toku terapii pary często odkrywają również zasoby relacji, które wcześniej były przesłonięte przez napięcie i frustrację.

Terapia par a decyzje o przyszłości relacji

Terapia par nie narzuca jednego scenariusza. Dla części par proces prowadzi do:

• odbudowy więzi,
  
• pogłębienia bliskości,
  
• bardziej satysfakcjonującej relacji.
  

Dla innych staje się przestrzenią, w której możliwe jest:

• świadome przepracowanie decyzji o rozstaniu,
  
• zmniejszenie destrukcyjnych emocji,
  
• bardziej dojrzałe domknięcie relacji.
  

Każdy z tych efektów może być rozwojowy, jeśli oparty jest na refleksji i zrozumieniu.

Terapia par jako doświadczenie zmiany

Terapia par to proces wymagający czasu, regularności i gotowości do przyglądania się także sobie. Nie polega na naprawianiu drugiej osoby, lecz na zmianie sposobu bycia razem.

W Centrum Psychoterapii Czas Dla Nas tworzymy przestrzeń do takiej pracy, uważnej, pogłębionej i opartej na szacunku dla złożoności relacji.

Centrum Psychoterapii Czas Dla Nas

Warszawa,  Mokotów

Jeśli jesteście w momencie, w którym relacja potrzebuje refleksji i zmiany, terapia par może stać się procesem prowadzącym do większego zrozumienia siebie i siebie nawzajem co przekłada się na obniżenie napięcia pomiędzy partnerami i większą bliskość w związku.