kontakt@centrumczasdlanas.pl
Centrum psychoterapii - Warszawa, Mokotów
Psychoterapia indywidualna w Warszawie
Jeśli czujesz, że Twoja relacja ze światem i z sobą staje się coraz trudniejsza, a codzienne wyzwania zdają się przerastać Twoje możliwości, to warto rozważyć terapię indywidualną. Pomagamy osobom z wieloma trudnościami. Zapewnimy Ci bezpieczne, wspierające otoczenie na warszawskim Mokotowie.
Zawalczyć o swój dobrostan
Jak może pomóc Ci psychoterapia indywidualna?
Psychoterapia indywidualna to czas, który możesz poświęcić tylko sobie i swoim trudnościom. Pod okiem specjalisty zaczniesz pracować nad depresją, zaburzeniami lękowymi, obniżonym nastrojem, poczuciem beznadziejności, stresem, napięciem emocjonalnym, uzależnieniami, trudnościami ze snem, wyczerpaniem oraz innymi problemami wpływającymi na Twoje samopoczucie i zdrowie.
Jaka jest skuteczność terapii indywidualnej?
Czy terapia indywidualna jest dla mnie? Czy rozmowa z psychologiem pomoże mi w codziennym funkcjonowaniu? Czy rozwiąże moje problemy?
Zanim zdecydujesz się na terapię 1:1 możesz mieć wiele pytań i wątpliwości. Zastanawiasz się, czy to dobry moment, czy jest w Tobie gotowość na otworzenie się przed psychoterapeutą i rozpoczęcie procesu terapeutycznego. To naturalne myśli, które pojawiają się, gdy już zauważasz, że potrzebujesz wsparcia i rozmowy.
W Czas Dla Nas wiemy, jak ważna jest uważność i rzetelne wsparcie w momentach, gdy codzienność staje się ciężarem. Rolą dobrego psychoterapeuty jest towarzyszenie w procesie, który może przynieść Ci ukojenie i zmianę na lepsze z poszanowaniem Twoich potrzeb i w tempie, jakiego potrzebujesz. Wszystko to w bezpiecznej atmosferze pełnej empatii, zrozumienia i szacunku. Każdy, kto potrzebuje takiej przestrzeni, znajdzie ją u nas na warszawskim Mokotowie.
Jak rozpocząć terapię indywidualną?
Od czego zacząć, aby poczuć się lepiej? Zwykle pierwszy krok to umówienie się na niezobowiązującą konsultację. W jej czasie możesz spodziewać się spokojnej rozmowy z terapeutą o Twoich potrzebach, uczuciach, tego, co chcesz zmienić i do czego dążysz terapią. Pierwsze spotkanie pozwoli Ci też poznać specjalistę, oswoić się z sytuacją oraz zadać pytania, na które chcesz znać odpowiedzi jeszcze przed rozpoczęciem terapii.
Terapia indywidualna w Czas Dla Nas to spotkania bezpośrednie w Centrum Psychoterapii i prowadzone są przez doświadczonych psychologów. Terapeuta wspiera Cię na każdym kroku, stara się regulować trudne emocje, nie pogłębiać napięcia z uważnością na Twoje potrzeby.
W czasie terapii w Centrum Psychoterapii możesz liczyć na:
- bezpieczną i poufną rozmowę z psychoterapeutą
- uważność bez oceniania
- wsparcie w przeżywaniu trudnych emocji
- otwartość na Twoje potrzeby
Nie wiesz, czy terapia indywidualna jest dla Ciebie?
Czy jedna z tych trudności dotyczy Ciebie?
Ciągle źle się czuję, codzienność mnie przytłacza
Doświadczasz codziennie trudnych emocji, długotrwałego obniżenia nastroju i masz poczucie ciągłego przeciążenia. W takim stanie trudno funkcjonować i utrzymać zdrowie psychiczne i fizyczne. To może być depresja. Terapia może pomóc odkryć źródło problemu i odzyskać równowagę.
Mam problemy ze snem
Być może długo nie możesz zasnąć przez gonitwę myśli, często wybudzasz się w środku nocy z poczuciem lęku lub budzisz się rano i towarzyszy Ci ciągłe zmęczenie. To mogą być objawy psychosomatyczne, które pojawiają się wraz z lękiem i stresem.
Mam wrażenie, że ciągle krzyczę lub płaczę
Silne i nieustannie zmieniające się emocje to sygnał przeciążenia i nagromadzonego napięcia, z którym Twój organizm nie może sobie poradzić. Poszukajmy sposobu na rozwiązanie tych problemów.
Nie cieszy mnie macierzyństwo
Po urodzeniu dziecka i w czasie pierwszych miesięcy jego życia możesz różnych stanów: irytacji, zmęczenia, poczucia braku wsparcia, poczucia winy czy samotności. Porozmawiajmy o doświadczeniach, o których trudno mówić.
Zmagam się z uzależnieniem
Uzależnienie lub destrukcyjne nawyki to często sposób na radzenie sobie z trudnymi emocjami lub efekt traumatycznych doświadczeń. Z czasem zaczynają przejmować kontrolę nad życiem. Przy odpowiednim wsparciu możesz odzyskać sprawczość.
Dorastałem/am w rodzinie z problemami
Doświadczenia z dzieciństwa, takie jak brak poczucia bezpieczeństwa, chaos, uzależnienia i przemoc rzutują na dorosłość. Być może jesteś DDA lub DDA, więc dziś możesz mierzyć się z lękami, problemami w relacjach, potrzebą kontroli i wieloma innymi. Zmierzmy się z tym razem.
Praca mnie przerasta, czuję się wypalony(a)
Nadmierna presja, nadmiar obowiązków, praca w ciągłym stresie mogą spowodować wyczerpanie lub wypalenie zawodowe. Rozmowa z psychoterapeutą pomoże znaleźć Ci zdrowe sposoby na radzenie sobie z życiem zawodowym.
Trudno mi po rozstaniu
Nie radzisz sobie z rozstaniem i towarzyszącymi mu emocjami - złością, smutkiem, poczuciem bycia zdradzonym lub poczuciem winy. Psychoterapia indywidualna da Ci szansę na stopniowe odnajdywanie równowagi.
Nie bądź ze swoimi trudnościami sam(a)
Zatrzymaj się i skieruj uwagę na siebie. Rozpocznij proces rozumienia swoich potrzeb, budowania stabilności i poczucia bezpieczeństwa.
Zacznij przemianę
Jak wygląda terapia indywidualna?
Psychoterapia indywidualna, czyli terapia 1:1 skupia się wyłącznie na Tobie i Twoim wewnętrznym świecie. Psychoterapeuta staje się przewodnikiem, który będzie Ci towarzyszył w lepszym rozumieniu siebie i rzeczywistości, w której funkcjonujesz. To proces, który może przyczynić się do ważnej zmiany w Twoim życiu i ostatecznie może poprawić Twoje samopoczucie.
W czasie psychoterapii doświadczony terapeuta:
- Tworzy bezpieczną i poufną przestrzeń, w której możesz się otworzyć.
- Pomaga zrozumieć i regulować emocje, których doświadczasz.
- Wspiera w odkrywaniu tego, co jest dla Ciebie ważne.
- Wskazuje schematy myślenia i zachowania, które utrudniają Ci codzienne funkcjonowanie.
- Pomaga zauważać sygnały płynące z ciała i wspiera ich zdrową regulację.
- Towarzyszy Ci w procesie zmiany i odkrywania siebie na nowo.
Krok 1 Umów się na konsultację
Trudności, których codziennie doświadczasz nie muszą być z Tobą na zawsze. To, jak dziś się czujesz, nie oznacza, że tak będzie wyglądała Twoja przyszłość. Jeśli czujesz, że Twój problem staje się ciężarem, który trudno Ci nieść, pamiętaj, że w Czas Dla Nas możesz liczyć na wsparcie, którego potrzebujesz już dziś. Umów się na pierwszą konsultację i zobacz, jak możemy Ci pomóc.
Krok 2Jak możemy Cię wesprzeć?
Podczas pierwszej konsultacji skupiamy się na Tobie i na tym, co skierowało Cię do naszego Centrum Psychoterapii. Rozmawiamy o Twoim samopoczuciu, doświadczeniach, emocjach i trudnościach. To również moment na to, żeby opowiedzieć, jak chcesz się czuć lub jakie są Twoje potrzeby. Razem poszukamy najlepszych rozwiązań. Najczęstszym i najpopularniejszym rozwiązaniem jest terapia indywidualna, ale dostępne są również inne formy pomocy – grupy wsparcia, warsztaty czy szkolenia.
Krok 3Psychoterapia indywidualna
Dla wielu osób przełomowym momentem staje się psychoterapia indywidualna. Podczas bezpośrednich spotkań z terapeutą w warszawskim Centrum Psychoterapii Czas Dla Nas dostajesz czas, który możesz przeznaczyć na zmianę Twojej trudnej sytuacji. Pomożemy Ci zrozumieć to, co się dzieje i przyjrzeć się doświadczeniom, które pogorszyły Twój stan zdrowia i przede wszystkim poszukać rozwiązań, które mogą Ci pomóc.
Krok 4Żyć inaczej
Psychoterapia indywidualna to proces, który może pomóc Ci odnaleźć źródło problemu i dać narzędzia do radzenia sobie z nim każdego dnia. Z czasem zaczniesz rozumieć swoje emocje, prawidłowo regulować stres, rozładowywać napięcie, które Ci nieustannie towarzyszyło. Możesz zyskać większą kontrolę nad swoim życiem, podejmować decyzje w zgodzie ze sobą i zbudować solidne fundamenty wewnętrznej równowagi.
Psychoterapia daje przestrzeń by poznać siebie i dać sobie szansę na przywrócenie harmonii psychiki i ciała. W Czas Dla Nas odnajdziesz siłę do zmiany i wsparcie doświadczonego terapeuty.
Rozpocznij proces terapeutyczny w Warszawie
Umów się na konsultację terapii indywidualnej
Nasz zespół tworzą osoby o wysokich kompetencjach. Mają niezbędne kwalifikacje i umiejętności, aby zapewnić Ci profesjonalną pomoc psychologiczną. Pracują w oparciu o empatię, zrozumienie i szacunek. Wspierają osoby zmagające się z depresją, zaburzeniami lękowymi, trudnościami okołoporodowymi, uzależnieniami, zaburzeniami odżywiania, doświadczającymi rozstania, wypalenia zawodowego, ale też spadku nastroju czy poczucia zagubienia.
Poznaj profile terapeutów i wybierz osobę, której doświadczenie i sposób pracy najlepiej odpowiadają Twoim potrzebom. Znajdź psychologa, który specjalizuje się w psychoterapii indywidualnej w Warszawie.
Dorota Przyborowska
Psychoterapeutka psychodynamiczna w trakcie szkolenia. Psychoterapia indywidualna i grupowa. Pl/Eng/Fr
Małgorzata Szymkiewicz–Misztal
Psycholog, certyfikowana psychoterapeutka psychodynamiczna. Psychoterapia par i indywidualna.
Aleksandra Passendorfer
Psycholog, psychoterapeutka psychodynamiczna. Psychoterapia par i indywidualna. Psychotherapy in English.
Katarzyna Gerej
Psycholog, psychoterapeutka psychodynamiczna. Psychoterapia indywidualna. Psychoterapia dla osób z problemem uzależnienia.
Szkolenia i warsztaty psychologiczne w Warszawie lub online
Wybierz szkolenie lub warsztat psychologiczny
Chcesz pogłębić wiedzę, zacząć pracować nad sobą w zupełnie inny sposób, a może potrzebujesz wzmocnić efekty terapii indywidualnej? W Czas Dla Nas prowadzimy również szkolenia i warsztaty psychologiczne, które wspierają rozwój, rozwijają zasoby, i pomagają zdobyć praktyczne umiejętności, które można wykorzystać w codziennym funkcjonowaniu.
Nie odkładaj siebie na później
Moment, w którym czujesz, że Twoje życie nie układa się tak, jak powinno, nie przekreśla możliwości odnalezienia drogi do szczęścia i spokoju. Przełomem w tej sytuacji bywa decyzja o potrzebie wsparcia i podzieleniu się swoim ciężarem z odpowiednią osobą. Właśnie wtedy pojawia się nadzieja na lepszą przyszłość.
Samodzielnie czy ze wsparciem terapeuty?
Czy terapia indywidualna jest mi potrzebna?
Czy jestem w stanie poradzić sobie sam(a)?
Wiele osób odkłada terapię i próbuje radzić sobie z trudnościami w pojedynkę. Tłumi emocje, maskuje swoje potrzeby i stara się funkcjonować w stanie dużego stresu i napięcia.
Narastające napięcie i nienazwane emocje stają się przytłaczające i utrudniają codzienne funkcjonowanie.
Pojawiają się kolejne negatywne stany:
- Zwiększona irytacja, wybuchy złości, nadmierna wrażliwość emocjonalna lub zmęczenie i niechęć do kontaktów społecznych.
- Doświadczasz objawów somatycznych: bólu głowy, napięcia w ramionach i karku, zawrotów głowy, mdłości, dolegliwości żołądkowo-jelitowych.
- Coraz gorzej śpisz, sen długo nie przychodzi, wybudzasz się w środku nocy, wstajesz niewyspany(a).
- Masz kłopoty z pamięcią i koncentracją, łatwo się rozpraszasz, masz trudności z inicjowaniem lub kontynuowaniem zaplanowanych zadań i towarzyszy Ci poczucie mgły mózgowej.
- Doświadczasz uzależniania, które wpływa już nie tylko na Ciebie, ale również na Twoje otoczenie.
Czy zdecydować się na terapię 1:1?
Decyzja o podjęciu terapii indywidualnej zwykle poprzedzona jest rozważaniami, czy to odpowiedni czas, czy jest mi to potrzebne – lub pojawia się właśnie wtedy, gdy codzienność staje się zbyt trudna do uniesienia.
- Potrzebujesz podzielić się swoimi obawami ze specjalistą, bo Twoje emocje i stan psychiczny stają się przytłaczające i coraz trudniej Ci utrzymać maskę.
- Chcesz odnaleźć w sobie siłę do zmiany, bo dotychczasowe próby nie przyniosły oczekiwanych rezultatów i upragnionej ulgi.
- Chcesz lepiej zrozumieć siebie, w tym swoje emocje, schematy i reakcje. Chcesz wyjść z błędnego koła i odnaleźć równowagę.
- Szukasz sposobów na radzenie sobie z napięciem i stresem, którego codziennie doświadczasz. Nie chcesz żyć każdego dnia w trybie przetrwania.
- Potrzebujesz zmiany, bo masz świadomość, że podejmowane przez Ciebie decyzje dotychczas działały przeciwko Tobie.
- Chcesz zadbać o siebie
Znajdź czas dla siebie
Decyzja o terapii indywidualnej to wyraz troski o siebie i nadziei na szczęście.
Rozwiej wątpliwości
Najczęściej zadawane pytania
Na czym polega terapia indywidualna i jak długo trwa?
Terapia indywidualna to spotkania 1:1 z psychoterpautą, podczas których staramy się opracować Twoje trudności i znaleźć dla nich skuteczne narzędzia. Spotkanie trwa około 50 minut, natomiast czas trwania terapii jako procesu uzależniony jest od wielu czynników, w tym Twoich potrzeb.
Na czym polega terapia psychodynamiczna?
Terapia psychodynamiczna pozwala zrozumieć, w jaki sposób nieuświadomione emocje, doświadczenia czy traumy mają wpływ na aktualną sytuację. Przy wsparciu terapeuty odkrywasz źródła problemów i wprowadzasz trwałe zmiany w swoim życiu.
Czy na konsultację mogę przyjść nie znając do końca swojego problemu?
Konsultacja z psychoteraputą jest pierwszym i niezobowiązującym spotkaniem, podczas którego staramy się odkryć, co dzieje się w Twoim życiu, że szukasz wsparcia psychologicznego. Możesz nie wiedzieć, dlaczego czujesz się gorzej lub nie wiedzieć, jak nazwać swoje trudności. Rolą psychoterapeuty jest pomoc w ich zrozumieniu.
Jak przygotować się do konsultacji psychoterapeutycznej?
Konsultacja psychologiczna nie wymaga konkretnego przygotowania. Możesz po prostu przyjść i odpowiedzieć na pytanie, co Cię skłoniło do poszukiwania wsparcia terapeutycznego. Jeśli chcesz wiedzieć więcej na ten temat, przeczytaj na blogu wpis “Jak przygotować się do konsultacji psychologicznej?”.
Jaki jest cel psychoterapii indywidualnej?
Być może chcesz poczuć się lepiej, zrozumieć, co się z Tobą dzieje, naprawić swoje życie lub szukasz wsparcia i zrozumienia. Cel terapii jest określany indywidualnie na podstawie Twoich potrzeb i oczekiwań.
Co, jeśli nie poczuję się komfortowo z psychoterapeutą?
Poczucie bezpieczeństwa i komfort są kluczowe w terapii indywidualnej. Zdarza się, że pomimo wysokich kwalifikacji terapeuty, coś nie do końca Ci odpowiada. Poproś o zmianę, bo masz prawo czuć się dobrze z osobą, która Cię wspiera.
Jak wybrać odpowiedniego terapeutę prowadzącego psychoterapię indywidualną w Warszawie?
Wybierając psychoterapeutę, sprawdź jego kwalifikację, nurt terapeutyczny, w którym pracuje i obszary działania. Takie informacje udostępniamy w zakładce O nas, gdzie przedstawiamy warszawskich psychoterapeutów przyjmujących w Centrum Psychologicznym Czas Dla Nas na Mokotowie.
Masz pytania lub potrzebujesz pomocy w wyborze terminu? Potrzebujesz terapii online?
O sobie, relacjach i rozwoju
