Tak jak różne są związki, różnie mogą też wyglądać rozstania. Jedne relacje kończą się po kilku miesiącach, inne po pięciu latach, zdarzają się również rozstania par, które wspólnie przeżyły ćwierć wieku. Niezależnie od tego, ile trwał związek, jego zakończenie oznacza zawsze zmianę. A zmiana oznacza stres. Część osób przechodzi nad tym etapem życia do porządku dziennego. Niektórzy są w stanie wrócić do równowagi jedynie przy pomocy wsparcia najbliższych. Zdarza się jednak i tak, że koniec związku powoduje cierpienie tak duże, że aby uporać się z trudnymi emocjami, konieczna jest pomoc specjalisty. Kiedy psycholog po rozstaniu jest opcją wartą rozważenia?
Naturalne i nieprzystosowawcze reakcje po zakończeniu relacji
Dobrze jest obserwować swoje reakcje, by wiedzieć, kiedy sięgnąć po fachową pomoc. Naturalne i niegroźne zachowania związane z przeżywaniem rozstania to m.in. huśtawka nastrojów (dopóki nie zaburza codziennego funkcjonowania), utrzymujące się przez pewien czas przygnębienie (żałoba po rozstaniu może trwać około roku), czasowa niechęć do kontaktów o charakterze romantycznym, przemijająca z czasem bezsenność czy kłopoty z koncentracją.
A jakie reakcje są wskazówką, że należy zasięgnąć porady specjalisty lub zdecydować się na terapię?:
- utrzymująca się depresja po rozwodzie lub rozstaniu, z takimi objawami jak trwale zaniżona samoocena, poczucie bezsensu, pustki, braku perspektyw, dolegliwości somatyczne;
- myśli samobójcze, samookaleczenia;
- destabilizacja funkcjonowania, spowodowana uzależnieniem od byłego partnera (finansowym, emocjonalnym, towarzyskim itp.).
Kiedy skorzystać z psychoterapii po rozstaniu?
Nie każde rozstanie przebiega w sposób, który pozwala na szybkie odzyskanie równowagi emocjonalnej. Czasami zakończenie relacji powoduje silny kryzys psychiczny, dezorganizując codzienne życie i sprawiając, że powrót do siebie wydaje się wyjątkowo trudny. Szczególnie wymagające bywają sytuacje, w których:
- rozstanie nastąpiło nagle i nieoczekiwanie, gdy któreś z partnerów podjęło decyzję jednostronnie, bez wcześniejszych sygnałów, pozostawiając drugą osobę w poczuciu szoku i dezorientacji;
- zakończenie relacji wiązało się z ujawnieniem innego związku jednego z partnerów, co może prowadzić do utraty zaufania oraz poczucia destabilizacji emocjonalnej;
- związek trwał wiele lat mimo poczucia oddalenia – gdy relacja opierała się na przyzwyczajeniu i wspólnych nawykach, rozstanie może budzić lęk przed samotnością i niepewnością co do przyszłości;
- jedna ze stron nie akceptuje decyzji o rozstaniu – odrzucenie może prowadzić do intensywnych emocji, takich jak smutek, żal czy lęk przed utratą bliskiej osoby;
- partnerzy pozostawali w relacji o silnym wzajemnym przywiązaniu mimo trudności w budowaniu satysfakcjonującej bliskości – w takich sytuacjach rozstanie może budzić ambiwalentne uczucia: ulgę i tęsknotę jednocześnie.
Niektóre z tych doświadczeń mogą prowadzić do przedłużającego się cierpienia, obniżonego poczucia własnej wartości czy uczucia pustki. Psychoterapia może pomóc w uporządkowaniu emocji, zrozumieniu własnych reakcji oraz stopniowym odbudowaniu poczucia sprawczości i dobrostanu emocjonalnego.
Warto skorzystać z pomocy również wtedy, gdy masz wspólne dzieci z byłym partnerem i chcesz możliwie najbardziej zminimalizować destrukcyjny wpływ Waszej decyzji na potomstwo. Konsultacja ze specjalistą jest dobrym pomysłem także wtedy, gdy jest to Twoje któreś z kolei rozstanie, co może wskazywać na jakąś trudność w budowaniu trwałych relacji.
Powrót do normalności jest możliwy, nawet jeżeli z początku wydaje się to nieosiągalne. Właśnie takim sytuacjom dedykowana jest psychoterapia po rozstaniu, Warszawa zaś to odpowiednie miejsce, aby poszukać profesjonalnego wsparcia. Wśród licznych propozycji gabinetów i ośrodków każdy znajdzie optymalny dla siebie nurt terapeutyczny i odpowiedniego psychologa. Po rozstaniu jesteśmy z reguły bardziej podatni na zranienie, warto więc starannie wybrać osobę, której zaufamy i powierzymy swoje problemy.
Przebieg terapii po rozwodzie
Psychoterapia po rozstaniu może przebiegać różnie, w zależności od wybranego nurtu i sposobu pracy psychologa. Proponowana przez nas terapia po rozstaniu (Mokotów, Centrum Czas Dla Nas) pozwala przede wszystkim zadbać o siebie – swój spokój, dobrostan psychiczny, samoocenę.
Po pierwszej konsultacji z wybranym przez siebie specjalistą będziesz mógł rozpocząć regularne spotkania, w zależności od potrzeb w perspektywie długo- lub krótkoterminowej. Postaramy się pomóc Ci w przepracowaniu trudnych emocji, spojrzeniu na sytuację z różnych perspektyw i odzyskaniu poczucia sensu.